গর্ভাবস্থায় জেনে নিন কোন ফল খাওয়া উচিত

 

গর্ভাবস্থার ডায়েট: গর্ভাবস্থায় এই ফলগুলি থেকে দূরত্ব তৈরি করুন এবং জেনে নিন কোন ফল খাওয়া উচিত

 

গর্ভাবস্থার ডায়েট মা হওয়ার জন্য শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর বিকাশের জন্য গর্ভাবস্থায় খাবারে বিশেষ যত্ন নিতে হবে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ফল খাওয়া উচিত এবং কোনটি এড়িয়ে চলা উচিত।

গর্ভাবস্থার ডায়েট : গর্ভবতী হওয়া যে কোনও মহিলার জীবনের একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা, তবে গর্ভাবস্থায় মা এবং অনাগত সন্তানের জন্য বিশেষ যত্ন প্রয়োজন। প্রতিটি মহিলা নিজের জন্য একটি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা কামনা করে। এমন পরিস্থিতিতে সবচেয়ে বড় সমস্যা দেখা দেয়, গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্যতালিকায় কোন ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং কোন ফলগুলি পরিহার করা উচিত। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক..

গর্ভবতী মহিলাদের এই ফল থেকে দূরে থাকতে হবে

পেঁপে

পেঁপে পুষ্টিগুণে ভরপুর, এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে। স্বাস্থ্যের দিক থেকে এটি খুবই স্বাস্থ্যকর ফল, তবে গর্ভাবস্থায় এই ফল খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। পেঁপেতে উপস্থিত ল্যাটেক্স জরায়ু সংকোচন, রক্তপাত এবং এমনকি গর্ভপাত ঘটাতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় পাকা ও কাঁচা পেঁপে খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।

আনারস

আনারস খুবই সুস্বাদু ও রসালো ফল। যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, কিন্তু গর্ভাবস্থায় এটি খাওয়া ঝামেলা হতে পারে। এতে উপস্থিত ব্রেমেলিন এনজাইম অকাল প্রসবের কারণ হতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় আনারস খাওয়া উচিত নয়।

আঙ্গুর 

সাধারণত, গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য তালিকায় আঙ্গুর অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। এতে রেভেরাট্রল নামে একটি যৌগ রয়েছে, যা গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এটি মা এবং শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

 

প্যাকেটজাত ফল

গর্ভবতী মহিলাদের কখনই প্যাকেটজাত ফল খাওয়া উচিত নয়। এটি শিশু এবং মায়ের জন্য বিষাক্ত হতে পারে। তাজা ফল এবং শাকসবজি সবসময় গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েটে এই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন

কলা

গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা মহিলাদের শক্তিমান রাখতে সাহায্য করে। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, তবে আপনার যদি অ্যালার্জি বা ডায়াবেটিস থাকে তবে গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

আপেল 

গর্ভাবস্থায় আপেল খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এতে ফাইবার, পটাশিয়াম এবং আয়রন পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়। যা শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে।

কমলা 

কমলালেবুতে ভিটামিন-সি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়। এ ছাড়া এই ফলটিতে রয়েছে ফোলেট, যা গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর বিকাশে সহায়ক।